tondokoro's willとんちゃんの遺言 

人生の楽しみ方を深く追求していこう!

人生を少しでも快適に過ごすために

To live the simple life.

人生をいかにシンプルに生きられるか。

これからの私の人生のメインテーマである。

しかし・・・

生きていると簡単にそういうわけにはいかない。

人生には複雑なこともあれば、

簡単なことでもつい複雑に考えてしまうこともある。

しかし、人生を複雑にさせている原因は

すべて自分の思考と行動にある。

じゃあどうすれば自分の思考や行動から、

複雑さを回避させることができるか。

まず大事なのは「心の在り方」だと思う。

自分の心をどうすれば、

常にシンプルに生きられるか。

複雑な問題を無理やり解決させるのではなく、

複雑な心をつくらないための日常生活の在り方。

ストレスをためない生き方。

心の有り方を健全に導く方法。

今日はそれについて具体的に書いていく。

尚、今から列記する事項は、

様々な書籍やネットに書いてあること、

そして自分自身の経験も踏まえて書いていく。

たくさんの方法があると思うが、

今回は私なりに10項目に絞ってみる。

尚、これらすべてを私ができているというわけでない!

ということを先に述べておく。

できればいいな!という願望も込めて!

 

1.朝の時間の有効利用(早起き)

もうこれは基本中の基本。

早起きは人生を変える!

朝の時間ほど貴重な時間はない。

 

2.毎日の運動

これが意外とできていない人が多い。

まずは歩くことからはじめてみては。

適度に動くことが体にとって大事なこと。

健康であること何よりも一番大事。

 

3.朝陽を浴びる

朝陽が体にセロトニンを生成してくれる!

セロトニンが心と体を幸せにしてくれる。

朝陽を浴びながらの散歩は、

うつ病にも効果的だと言われている。

 

4.瞑想

まずは深呼吸からはじめてみる。

目を瞑って呼吸だけに意識を傾けてみる。

5秒で吸ってゆっくり10秒ではく。

これを1日5分間続けるだけでもいい。

瞑想は冷静な心をつくってくれる。

 

5.よく笑う

よく笑える毎日。

これってどんなに素晴らしいことか!!

よく笑える環境をつくっていくこと。

人間の細胞さえも活性化できる最高の方法。

 

6.食べ物に気をつける。

心と体のバランスを保つためにも

栄養があって、

かつ美味しいものを毎日食べる。

食べ物が心と体をつくるエネルギー源。

食べ過ぎない、飲み過ぎないことも大事。

 

7.学ぶ気持ちを常に持つ

毎日が勉強という気持ち。

少しでもためになる本を読む。

わからないことを調べて見る。

そんな気持ちが心を前向きにしてくれる。

 

8.風呂の湯舟にゆっくり浸かる

一日の疲れがよく取れる。

睡眠の質をよくするのに効果的。

(寝る1時間半前が効果的)

 

9.他人との関係を良好にする

他人と比較しない。

他人の悪口を言わない。

他人に干渉しすぎない。

他人の言葉に惑わされない。

他人より、

自分がどうあるべきかをまず第一に考える。

それ以外に他人との関係を良好にする方法はない。

 

10.十分な睡眠をとる。(早寝)

きっとこれが一番生きていくうえで重要なことかも。

睡眠を削ると寿命を削ると言われている。

十分な睡眠がとれるように生活環境を整える。

 

以上の10項目である。

これだけで人生をシンプルにできるかどうかはわからない。

しかし日常生活の積み重ねこそが、

自分の人生を構築させていくもの。

これら10項目は仕事をするうえでも、

とても大事なことだと私は思う。

自分の人生を少しでも変えていきたい!

毎日をシンプルに生きていきたい!

そう思う人はぜひこの項目の中からやっていないこと、

一つだけでもいいから毎日の生活の中に取り入れて欲しい。

そうすれば何かが必ず変わっていく。

私はそう信じて生きている。

みなさんの人生が少しでも、

良い方向にむかっていくことを心から願う。

 

今朝の1枚

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2日連続曇り。早く朝陽が見たい・・。