あったかいふとんでぐっすりねる！
こんな楽しいことがほかにあるか。
BY 野比のび太
ここ最近、夜になるとすぐに眠くなり、
21時台に寝てしまうことが多かった。
しかし深夜１～２時頃にトイレで目を覚ます。
それからしばらく寝れなくなる・・。
そして気づけば５時。
そして朝歩きに出かける・・。
睡眠時間にすると３～４時間程度。
そんな日々が続いていた。
この生活だとどうしても昼間眠くなってしまう。
ということでここ数日、
ちょっと生活方式を変えてみた。
早朝歩きを一旦やめて、
夕食後の夜歩きに変更してみた。
夜歩いて疲れ切った後に、０時頃に寝る。
すると６時くらいまでずっと寝ることできた。
目覚めもなかなか良かった。
私は毎晩睡眠時間や睡眠の質を調べる時計をして寝ている。
一昨日は過去最高のスコアが出た。
１００点満点中８４点。
これは寝ている時間の長さにも関係してくるし、
深い睡眠と浅い睡眠、
さらにレム睡眠のバランスをしらべて、
睡眠の質を計測して点数ではじき出している。
やはり睡眠は人間にとって大事である。
睡眠の質が人間の寿命を決めるとも言われている。
最近は枕を２度変えてみたり、
湯舟にゆっくりつかってから寝てみたり、
様々な工夫をしているが。
まだ自分に最も合った睡眠の方法を見出していない。
これからも色々な眠り方を試しながら
最適な眠りを手に入れたいと思っている。
私はデスクワークなどが多く、
仕事で体を使っていない分、
歩いたり、走ったり、筋トレしたりして、
体を動かしている。
やはり体を動かせば動かすほど、
体は疲労しその分よく寝れる。
これだけはとにかく毎日続けていく。
そして・・極力悩みをつくらないようにする。
これまた大事なこと。
悩み事などがあると寝付けなくなることがあるし、
途中で目が覚めてそれが気になって眠れなくなることもある。
やはり心身共に健全に務めることが睡眠の質に繋がる。
そのためには何事も前向きに、
物事を考えていくことが大事。
心も体もどうやったら健全でいれるか。
そのためにできることを、
いつもの日常の中で続けていく。
のび太の言葉のとおり、
あったかいふとんでぐっすり寝れることの幸せ。
そんな幸せを毎日、手に入れたいものだ！
さあ、今日も明るく元気に生きてみよう！
今日の１枚
こんな感じで睡眠スコアが出ます。
