今日は朝から大雨!! 夕方には止むようなので、 朝活の歩きは省略。 窓を全開にして、 雨音を聞きながら瞑想。 1分間で1呼吸に挑戦。 とにかく吸えるだけ吸って、 10秒呼吸をストップ。 そしてゆっくり鼻から吐き、 最後は口から無理矢理吐き出す。。 なか…
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