今日は私の平日のルーティンを紹介する。
１．朝活動PART.1（通称：朝活）
起床4時間３０分～７時まで
トイレ掃除
ウォーキング＆超軽めランニング。
歩行瞑想
深呼吸法
日光浴（セロトニン生成のため）
ここでのポイント。
この時間が最もディープで最高に有意義な時間。
特に大事なのが、朝歩いて太陽の光を浴びること。
晴れている時は最高！
セロトニンは精神を安定させると共に、
仕事などの活動を活発化させる。
さらに夜の睡眠物質メラトニンを生成させる。
早起きは三文の徳。
肉体、精神的にも良いことばかり。
健康や精神に不安がある方には超おすすめ。
人生変わります！！
２．朝活動PART.２
７時～９時
コーヒータイム
ブログ更新
仕事のスケジューリング
車の掃除
ここでのポイント。
やはりブロ更新かな！
毎日やると決めたことを絶対やり通す。
その意味でも精神力アップの時間。
そして自分の思いをアウトプットすることの重要性。
市民にほとんどアウトプットしない議員さんいるけど、
ぜひ私を見習ってほしい！(笑)
３．ワーキングタイム
９時～１７時
ここでのポイント。
朝活で決めたスケジュールを遂行していく。
特に午前中の３時間が勝負。
ここでどれだけやるべきことを終わらせるか。
まさに集中力が試される！
私は打合せや来社訪問などは午後に回すタイプ。
やるべきことをやって、だらだら仕事をしないこと。
空いた時間を読書など自己啓発できる時間にする。
勉強も仕事のうち！
４．夕方活動（通称 夕活）
１７時～１９時
ウォーキングORランニング
ちょっとだけ筋トレ
ここでのポイント。
私の体重維持において最も効果が発揮される時間帯。
かなりつらい。大量の汗・・・。
けれど、良い汗かいて、さっぱりできる。
これがなんとも言えないほど気持ちいい。
この後の一杯が至福となる。(笑)
５．フリータイム
１９時～２２時就寝
ここでのポイント。
もうこの時間は家で夕飯食べたり、
お酒飲んだり、音楽聴いたり
時には外に出て飲んだりしてる。
自由な時間の位置づけ。
しかしながら、この時間は貴重なインプット時間。
本を読んだり、ためになるYOUTUBEみたり、
外飲みして色んな人と話をしたり、
明日への活力に繋がる時間にすることを心がける。
そして２２時には布団を敷く。
歩いたり、走ったりしているので、
すぐ眠くなる。
というわけで今日は私の日常の活動を紹介してみた。
一日の時間は限られているので、
何かやりたいことをやるためには、
何かを犠牲にしなければならないこともある。
それを選択するのもまた人生。
何が正しいのか、
何が間違っているのか、
いずれにせよ、
その選択は自分で決めること。
それによって得るもの、失うもの。
欲張って全部得ることはできない。
そこを見極めながら、
これからも一日一日を過ごしていく。
充実した毎日を！
今朝の一枚
朝陽ってめちゃくちゃ気持ちいい！
と改めて実感！！
